蛙鞋是我们在水中推进力的来源。市面上蛙鞋的款式林林总总，软硬程度、鞋面大小差别极大，没有一定的标准可以以一概全。就好比F1一级方程式的赛车都是车厂科技的结晶，万中选一的好车，每一辆都是马力强大、加速凌厉的千里马，但却不是每一个人都可以驾驭的。蛙鞋的情形也很类似，挑选蛙鞋必须配合个人的体格、体力以及潜水的环境来决定。对于一个从未使用过蛙鞋的人来说,挑选一双适合的蛙鞋是一件比较因难的事。

最好请有经验的潜水员陪同，一起挑选蛙鞋。蛙鞋的型式可分为两大种，一种是直接套穿在脚上的套脚式蛙鞋，另一种是必须先穿潜水鞋，再穿蛙鞋的绑带式蛙鞋。一般而言,套脚式蛙鞋适用于浮潜。因为休闲潜水活动多半是岸潜方式，必须在水面浮游一段相当的距离后才抵达潜点。套脚式蛙鞋因鞋面小，相对推进力也较小，在背负全套潜水装备作长距离浮游时，可能会有力不从心的感觉。此外不论浮潜或潜水，都无法避免在海岸边行走，使用套脚式蛙鞋一旦脱下蛙鞋，脚就完全失去保护，此时赤脚走路要非常小心，否则很 容易受伤。绑带式蛙鞋鞋面大、推进力佳，但依质地来分，还可区分为浮潜用和潜水用。浮潜用的蛙鞋一般质地较轻，鞋面较单薄，通常在水中会浮。因浮潜者身上没有额外的装备，因此不需要强大的推进力，而且若在水中发生蛙鞋脱落时，蛙鞋会浮上水面易于寻回。但这类蛙鞋使用年限较短，通常一年左右就会弹性疲乏,甚至龙骨变形潜水用的蛙鞋材质较扎实，弹性好，推进力足以负荷潜水员及全套潜水装备的重量，同时在水中一定会沉。蛙鞋若会浮，将会抵消部份脚向下踢蛙鞋的力道，造成体力的浪费。因为潜水用蛙鞋的材质较好，因此在正常状况下，至少可使用五年以上。